听说，最近操场上夜跑的身影越来越多？

听说，宿舍楼下的单杠开始“一位难求”？

别问，问就是——体测它又双叒叕来啦！

各位同学，一年一度的《国家学生体质健康标准》测试即将拉开大幕。无论你是深藏不露的“运动达人”，还是即将直面挑战的“备考选手”，这份体测指南都与你息息相关！

一、什么时候测？日程速览

测试年级：2023级、2024级、2025级本科生

室内项目：身高、体重、肺活量、坐位体前屈

测试时间：3月30日—4月17日（周一至周五9:00-17:00），3月25日起开放线上预约，具体操作详见预约指南。

室外项目：50米跑、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、800米（女）/1000米（男）

测试时间：4月12日起，按体育教学班统一测试。

缓测、补测：4月22日、4月29日，具体时间另行通知。

免测申请：因伤病、体重过大无法完成测试的同学，于4月12日起提交申请，详见免测指南。

二、预约指南

手机端：HEU移动校园→预约平台→体测预约

三、免测申请指南

手机端：HEU移动校园→办事→全部事项→搜索“学生体质健康测试免测申请”

四、体测项目解读

身高/体重：“又胖了！”别慌，数据只是参考，健康才是王道！

肺活量：“腮帮子鼓成河豚！”记得深吸慢吹，一口气到底，别中途“泄气”！

坐位体前屈：“世界上最远的距离，是我的手够不到我的脚！”测前记得充分热身拉伸。

仰卧起坐（女）：“咱们的优势项目！”抱头时别用力拉扯脖子，靠腰腹发力。

引体向上（男）：“力量秀场来啦！”依赖背臂协同发力，哪怕寥寥几个，标准动作也胜过借力晃动。

50米跑：“爆发吧小宇宙！”起跑听令、途中专注，冲过终点再减速，安全第一。

立定跳远：想“飞”得远？预摆找节奏，落地重心前压稳住—别让成绩“坐”没了。

800米/1000米：耐力与意志的双重挑战！后半程腿灌铅时，按自己步频匀速前进，最后200米可加速冲刺，跑完别立刻坐下，慢走缓心率哦！

五、备考秘籍：拒绝“脆皮大学生”

体测是身体的全面检验，认真准备起来吧！

拒绝突击：体测没法临时抱佛脚！春日正好，约好友每晚跑两圈，激活身体。

日常训练：俯卧撑、引体向上辅助练力量，坐位体前屈拉伸练柔韧，腹式呼吸提升肺活量——日积月累，才是底气。

考前准备：前一天别熬夜，当天吃易消化早餐，穿轻便运动鞋和透气运动装！

六、成绩查询

手机端：HEU移动校园→体测系统→查询成绩

七、重要碎碎念

证件：测试时务必带身份证！

免测/缓测：因伤病等特殊情况无法参测的同学，请提前了解申请免测流程，准备好相关证明材料（二甲以上医院证明），按时办理手续，不要硬撑。

诚信参测：严禁替考等违规操作，后果很严重哦！

最后送大家一句话：“刷到这篇推文的人，体测都过啦！”

愿你在春日的阳光下，跑出风采，跳出新高度。

体测全过，门门优秀—这一次，好好和自己比一场。

排版：宁怡欣

撰稿：刘毅飞

一审：鲍伟

二审：张正则

三审（签发）：夏宝慧