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冬季体育锻炼的内容和方法
1、青年学生长跑的距离应是（ ）米
A 500~1000 B 1000~
2、下列哪项不属于冬季一般性体育锻炼运动项目（ ）
A 短跑锻炼法 B 有氧体操锻炼法 C 跳绳锻炼法 D 毽球锻炼法
3、有氧操是一种充满活力的体育锻炼方法，崛起于（ ），以其特有的魅力及良好的健身价值受到青年人的青睐
A 20世纪60年代 B 20世纪70年代 C20世纪80年代 D 20世纪90年代
4、在冬季，我省绝大多数高校都开设冰上课，学生以学习速滑（ ）为主
A 技术 B 战术 C 体能 D 心理
5、（ ）是冬季的主要锻炼项目
A速滑 B足球 C 排球 D 篮球
6、下列哪项不是滑冰项目的内容（ ）
A 滑雪 B 速度滑冰 C 花样滑冰 D 冰球
7、( )是冬季较好的锻炼项目之一，技术非常简单，有着广泛的群众基础，对任何人群都很适宜，它不需要专门的场地和器械设备
A 有氧体操 B 长跑 C 跳绳 D 毽球
8、（ ）是一种比较剧烈的运动
A 有氧体操 B 长跑 C 跳绳 D 毽球
9、( )是冬季的主要锻炼项目，它是在人工浇灌或天然水域冻结的冰面上，开展比速度、比耐力、比表演技巧或比球艺的冰上运动
A 滑冰 B 冰壶 C 冰橇 D 冰尜
10、滑冰运动包括速度滑冰、花样滑冰和（ ）
A 冰壶运动 B 冰橇运动 C 冰球运动 D 冰尜运动
11、速度滑冰又分为( )两种
A 标准场地速度滑冰、长跑道速度滑冰
B 标准场地速度滑冰、短跑道速度滑冰
C 标准场地速度滑冰、中长跑道速度滑冰
D 长跑道速度滑冰、短跑道速度滑冰
12、花样滑冰分（ ）三种
A 单人、多人花样滑冰和冰上舞蹈 B 双人、多人花样滑冰和冰上舞蹈
C 单人、双人和多人花样滑冰 D 单人、双人花样滑冰和冰上舞蹈
13、（ ）是以最快的速度滑跑规定距离的运动
A 速度滑冰 B 花样滑冰 C 高山滑雪 D 越野滑雪
14、对于速度滑冰初学者来说，只有紧紧地围绕( )这三大环节来练习，才能迅速地提高基本技术
A 平衡是核心、蹬冰是基础、弯道是关键
B 平衡是基础、蹬冰是核心、弯道是关键
C 平衡是关键、蹬冰是核心、弯道是核心
D 平衡是基础、蹬冰是基础、弯道是核心
15、对于速度滑冰，( )是直道技术的重点
A 平衡 B 蹬冰 C 起跑 D 弯道
16、对于速度滑冰，直线平衡滑进时，浮腿迅速收至支撑腿成单脚平衡动作，支撑腿深屈，降低重心，（ ）成一条直线，保持平刃滑进
A 肩、膝、脚尖三点 B 鼻、膝两点
C 鼻、膝、脚尖三点 D 膝、脚尖两点
17、对于速度滑冰，弯道滑行时能否产生更高的速度取决于( )
A 平衡 B 蹬冰 C 起跑 D 弯道
18、对于速度滑冰，弯道的蹬冰与直道( )
A 相似 B 不同 C 相同 D 以上均不正确
19、对于速度滑冰，弯道的蹬冰应（ ）
A 两脚均向侧蹬冰 B 只有左脚向侧蹬冰
C 只有右脚均向侧蹬冰 D 两脚均向后蹬冰
20、对于速度滑冰，弯道的右脚蹬冰动作与直道（ ）
A 相似 B 不同 C 相同 D 以上均不正确
21、对于速度滑冰，弯道的蹬冰应左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，且比右腿蹬冰的距离要( )。
A 短 B 长 C 一样 D 不确定
22、起跑技术的关键是（ ），是起跑的开始，是获得最佳身体前倾角和起动速度的关键性动作
A 起动 B 平衡 C 蹬冰 D 弯道
23、头部散热能力较高，头部散发的热量占人体总产热量的（ ）
A 10%~20% B 20%~30% C 30%~40% D 40%~50%
24、处于静止状态下不戴帽子的人在气温为摄式15度时，从头部散发的热量占人体总产热的( )
A 1/2 B 1/
25、对于速度滑冰，初学者还应注意休息，因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，容易发生摔倒及踝关节损伤现象。可以每隔（ ）分钟休息一次
A 3~5 B 5~
26、对于速度滑冰，在标准场地练习应( )滑行
A 顺时针 B 逆时针 C 无要求 D 以上均不正确
27、对于速度滑冰，初学者应( )滑行。
A 顺时针在里圈 B 逆时针在里圈 C 顺时针在外圈 D 逆时针在外圈
28、摔倒时不要挣扎，应迅速( )重心
A 平稳 B 降低 C 升高 D 保持
29、摔倒时不要挣扎，应迅速降低重心，顺其自然，尽可能使臀部（ ）接触冰面
A 一侧 B 左侧 C 右侧 D 双侧
30、滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于（ ）
A 北欧 B 北美 C 亚洲 D 美国
31、在（ ）的许多国家滑雪运动已被众多的普通消费者所接受
A 欧洲及北美洲 B 亚洲及北美洲 C 欧洲及亚洲 D 以上均不正确
32、在美国，喜爱滑雪运动的人数有（ ）万之众
A 300 B
33、在美国，滑雪器材的年销售额高达（ ）亿美元
A 1.5 B
34、国际体育用品联合会公布的（ ）年十大最受欢迎的体育运动中，滑雪运动名列榜首
A 96 B
35、据有关部门统计，每年到滑雪场去体会这种感受的人数已达（ ）人次，而且仍在逐年上升，可见普通消费者对冬季体育运动已经发生了浓厚的兴趣
A 上百 B 上千 C 上万 D 上亿
36、以下不属于当代竞技滑雪项目的是（ ）
A 高山滑雪 B 越野滑雪 C 跳台滑雪 D 探险滑雪
37、当代竞技滑雪项目总计（ ）余小项
A 二十 B 三
38、适合大众参与的项目很多，如（ ）等
A 高山滑雪、单板滑雪、探险滑雪
B 高山滑雪、探险滑雪、越野滑雪
C 探险滑雪、单板滑雪、越野滑雪
D 高山滑雪、单板滑雪、越野滑雪
39、适合大众参与的滑雪项目，应以（ ）为主体
A 高山滑雪中的回转、大回转和单板滑雪中的大回转
B 高山滑雪中的回转、大回转和单板滑雪中的回转
C 高山滑雪中的回转和单板滑雪中的回转、大回转
D 高山滑雪中的大回转和单板滑雪中的回转、大回转
40、适合大众参与的滑雪项目，另有（ ）及定向滑雪、滑雪旅行等内容，待条件具备后，可试着参加
A 单板滑雪U型场地项目、单板滑雪中的雪上技巧项目
B 自由式滑雪U型场地项目、自由式滑雪中的雪上技巧项目
C 单板滑雪U型场地项目、自由式滑雪中的雪上技巧项目
D 单板滑雪U型场地项目、高山滑雪中的雪上技巧项目
41、（ ）空中技巧等项目由于特定的条件，普通滑雪者可望不可及
A 单板滑雪、自由式滑雪 B 跳台滑雪、单板滑雪
C 跳台滑雪、探险滑雪 D 跳台滑雪、自由式滑雪
42、至于特殊滑雪中的危险项目，如（ ），大众滑雪者请止步
A 单板滑雪 B 高山滑雪 C 探险滑雪 D 自由式滑雪
43、大众滑雪运动在危险体育项目的排名中仅列第（ ）位
A 一 B 六 C 八 D 十
44、一般初学者应根据自身的身体素质、年龄、滑雪基础、（ ）、可投入的时间等因素，选取滑雪入门的最优方案。
A 经济条件 B 器材条件 C 场地条件 D 心理条件
45、下列不属于高山滑雪的练习方法（ ）
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 双板平行斜滑降 D 犁式横滑降
46、双板平行直滑降（直滑降）双雪板（ ），雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向大致相同，自上而下滑行。
A 呈平行状态 B 立刃并呈犁状形态 C 横在山坡上 D 双板平行的方式向斜下方
47、（ ）滑降速度快
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 双板平行斜滑降 D 横滑降
48、犁式直滑降是双雪板( )，与滚落线方向大致相同的自上而下的滑降。
A 呈平行状态 B 立刃并呈犁状形态 C 横在山坡上 D 双板平行的方式向斜下方
49、( )用于初级阶段的减速及停止，为犁式回转创造条件。
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 双板平行斜滑降 D 横滑降
50、犁式斜滑降双雪板( )与滚落线成一定角度的自上而下的滑降。
A 呈平行状态 B 立刃并呈犁状形态 C 横在山坡上 D 双板平行的方式向斜下方
51、（ ）适用于初学者在较陡的坡面上滑行。
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 犁式斜滑降 D 横滑降
52、斜滑降是专指与滚落线形成一定角度、自上而下，以（ ）向斜下方的滑行。
A 呈平行状态 B 立刃并呈犁状形态 C 横在山坡上 D 双板平行的方式向斜下方
53、（ ）广泛应用在斜滑降和连续转弯的过渡阶段。
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 双板平行斜滑降 D 横滑降
54、横滑降是指双雪板（ ），与滚落线大致垂直，沿着滚落线的方向自上而下的直线的滑降。
A 呈平行状态 B 立刃并呈犁状形态 C 横在山坡上 D 双板平行的方式向斜下方
55、（ ）适用于很陡坡面的下滑
A 双板平行直滑降 B 犁式直滑降 C 犁式斜滑降 D 横滑降
56、在掌握了滑雪基本技术的前提下，可以进行（ ）的练习。
A 犁式转弯和双板转弯 B 犁式平行转弯和双板平行转弯
C 犁式转弯和双板平行转弯 D 犁式平行转弯和双板转弯
57、对于滑雪转弯初学者首先要在（ ）的平坦场地上进行练习。
A 距离短、坡度大 B 距离长、坡度小
C 距离长、坡度大 D 距离短、坡度小
58、冰鞋上的冰刀的刃口很窄，普通冰刀的刀刃只有( )mm宽
A 1 B
59、花样冰刀的刀刃也不过（ ）mm宽
A 1 B
60、冰鞋的冰刀的前面呈（ ）形
A 弯月 B 锯齿 C 圆 D 菱
61、对于雪橇，我们常见的为（ ）
A 无舵雪橇 B 有舵雪橇 C 无舵雪橇和有舵雪橇 D 以上均不正确
62、对于雪橇运动，出发时，两臂用力向后推撑，接着两手用力向后拨冰，锻炼者手戴硅胶手套，通常拨( )下，以便雪橇最大限度地获得加速度。
A 1~2 B 2~
63、对于雪橇运动，出发后一手拉紧皮带，另一手置于体侧，身体（ ）雪橇上。
A 仰卧 B 侧卧 C 斜卧 D 俯卧
64、对于雪橇运动，到达终点时，锻炼者必须是（ ）在雪橇上。
A 乘坐 B 仰卧 C 站立 D 俯卧
65、冰橇与雪橇有共同之处，雪橇的器材和场地的要求比冰橇的（ ）
A 高 B 低 C 一样 D 不同
66、冰橇运动是从民间儿童玩的爬犁衍生出来的，冰橇从做成的( )米高的滑道上直冲下来
A 几米 B 十几米 C 几
67、冰橇速度可以达到每小时（ ）公里
A 几公里 B 十几公里 C 几十公里 D 百公里以上
68、冰橇在冰面上通常要滑行（ ）后才能停下来。
A 十几米 B 几
69、( )亦称“绅士运动”
A 滑雪运动 B 冰壶运动 C 冰橇运动 D 雪橇运动
70、冰壶运动起源于（ ）
A 欧洲 B 亚洲 C 北美 D 南美
71、冰壶运动在亚洲首先传入（ ）
A 中国、日本 B 中国、韩国 C 日本、韩国 D 以上答案均不正确
72、冰壶运动参赛的两队每队( )名队员
A 四 B 五 C 六 D 七
73、冰壶运动参赛的两队每队五名队员，其中（ ）
A 三名主力队员，两名替补队员 B 两名主力队员，三名替补队员
C 四名主力队员，一名替补队员 D 五名全为主力队员，无替补队员
74、冰壶运动在一个( )的冰面场地上进行对抗，
A 正方形 B 长方形 C 圆形 D 三角形
75、冰壶运动每局每人投壶( )次
A 一 B 两 C 三 D 四
76、冰壶运动以( )的多少来决定胜负
A 失分 B 得分 C 评分 D 犯规次数
77、冰尜是（ ）民间的一种冰上运动
A 哈尔滨 B 长春 C 沈阳 D 北京
78、尜是一种类似陀螺的东西，（ ）
A 底部支撑点比较光滑 B 顶部支撑点比较光滑
C 顶部支撑点比较粗糙 D 底部支撑点比较粗糙
79、尜是一种类似陀螺的东西，（ ）。
A 需要有一定的高度 B 不需要有一定的高度
C 需要有规定的高度 D 不需要有规定的高度
80、（ ）是一种北方冬季特有的活动项目。活动时，人数相同的两个队在近似于足球场地大小的场地上进行攻防对抗
A 雪地足球 B 雪地篮球 C 雪地排球 D 雪地垒球
81、雪地足球以( )的多少来决定胜负。
A 得分 B 进球 C 犯规次数 D 界外球
82、雪地足球根据自己学校的条件不同（ ）
A 场地可大可小，人数可多可少，时间可长可短
B 场地可大可小，人数有规定，时间可长可短
C 场地有规定，人数可多可少，时间可长可短
D 场地可大可小，人数可多可少，时间有规定
83、冬季寒冷，雪地较滑，要注意（ ）的发生。
A 冻伤 B 扭伤 C 摔伤 D 冻伤和扭伤
84、（ ）是最特别的冬季运动项目之一
A 滑雪 B 速滑 C 冬泳 D 冰壶
85、冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行,而是从（ ）开始过渡
A 春泳 B 冬泳 C 夏泳 D 秋泳
86、（ ）是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。
A 春泳 B 冬泳 C 夏泳 D 秋泳
87、不应将冬泳时间安排在（ ），离吃饭时间远一些。
A 早晨 B 下午 C 晚上 D 早晨或者下午
88、冬泳（ ）不要饮酒。
A 前 B 后 C 之间 D 前后
89、冬泳出水后（ ）将衣服穿好，做些适当的运动使身体暖和。
A 立刻 B 十分钟后 C 五分钟后 D 十五分钟后
90、冬泳入水前做好充分的准备活动，游泳时（ ）
A 先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。
B 潜水
C 先立于水中洗脸，并撩水浇身，最后再全身入水。
D 立即跳入水中
91、以下不属于有氧锻炼的优点的是（ ）
A 使你的体重得到有效的控制
B 使人增强自信
C 增加精神上的烦恼和痛苦
D 使情绪得到改善。
92、踢毽球在全国各地开展的十分广泛，是一种良好的（ ）运动，运动量可大可小
A 肩部 B 腰部 C 腿部 D 全身性
93、在滑冰前须检查（ ）
A 场地，冰面是否平滑，有无冰缝和砂石等
B 冰刀与鞋连接得是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利
C 固定冰刀的螺丝是否拧紧
D ABC均为答案
94、滑冰时，理想的服装应当（ ）
A 具有保暖、防寒作用
B 又能保证汗液的正常蒸发
C 维持正常体温
D ABC均为答案
95、初学者还应注意休息，因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，容易发生（ ）现象
A 摔伤 B 扭伤 C 跌伤 D 摔倒及踝关节损伤
96、早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意驰骋追寻猎物。
A 滑雪板 B 雪橇 C 冰壶 D 冰尜
97、滑雪运动是在滑动中的操纵技术，初学者不易控制重心，容易形成错误动作，故应从入门的第一天起，就在专业技术人员的严格指导下，在（ ）方面做到“三正确”，从练习基本动作起步，扎实掌握技术功底，为以后的提高奠定基础。
A 姿势、要领、动作 B 手势、要领、动作
C 姿势、要领、手势 D 姿势、手势、动作
98、滑雪转弯时雪板在雪面上运动的板迹是连续的“（ ）”型曲线
A M B J C I D S
99、滑雪前一定要做好热身运动，根据个人情况适当做准备活动。从（ ）进行拉伸，使身体各部器官及神经系统充分调动起来
A 头、颈、肩 B 肘、腰、腕 C 臀、腿、膝、踝各关节及肌肉韧带
D ABC均为答案
100、高山滑雪应仔细了解滑雪道的高度、（ ）以及走向
A 长度 B 宽度 C 坡度 D ABC均为答案
冬季体育锻炼的特殊作用
1. （ ）被人们视为滑雪运动的精华与象征，是大众健身及滑雪旅游的主项。
A高山滑雪 B 越野滑雪C 大众滑雪D 竞技滑雪
2. 冬季长跑锻炼有其独到的作用，在（ ）条件下进行长跑，能够锻炼人们的坚强意志和拼搏精神。
A 恒温B低温C 高温D
3. 冬季（ ）锻炼可以使机体的各组织系统得到锻炼。
A游泳B滑雪C 滑冰D长跑
4. （ ）对皮肤、关节、肌肉有很好的锻炼作用。
A 温水B冷水C 热水D 开水
5.冬季坚持（ ）的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。
A游泳B滑雪C 滑冰D长跑
6. （ ）能改善人体消化系统的功能。
A 温水B冷水C 热水D 开水
7.人体接触冷水后的呼吸能使（ ）的弹性大大提高，呼吸系统的功能得到了加强。
A心脏B 肝C肺组织D 动脉
8.人体接触冷水后的呼吸过程是：吸进更多的（ ），呼出更多的（ ），呼吸系统的功能得到了加强。
A氧气 二氧化碳 B二氧化碳 氧气 C氧气 氢气D 氢气 氧气
9.冬季（ ）有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
A游泳B滑雪C 滑冰D长跑
10. 冷水的刺激使更多的（ ）被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
A 二氧化碳B 氢气C氧气D氮气
11．冬季（ ）促进中枢神经系统、心肺功能、反应判断能力、平衡灵敏素质的提高。
A游泳B滑雪C 滑冰D长跑
12. 在长时间的滑雪中，体内积沉的（ ）及糖元会很快变成热能而释放与消耗，这对醒脑清肺，防治心脑疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症、过度疲劳等疾病很有效。
A血液B脂肪C 蛋白质D 热量
13.下列不是滑冰特殊作用的一项是（ ）
A提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。
B提高平衡能力。
C防治糖尿病、肥胖症、抑郁症、过度疲劳等疾病。
D增强心脏血管和呼吸系统的工作能力。
14.冰刀刃的宽度为（ ）
A1
15.滑冰需要要保持特殊的身体姿势滑行，这就对（ ）调节肌肉工作的能力提出了很高要求。
A心脏B神经系统C肺部D 动脉
16.坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强（ ）。
A2-5倍 B 3-5倍 C8-10倍 D 5-8倍
17. 冬季长跑锻炼可以产生更多的（ ）供应，消耗掉多余的脂肪，保持健美的身材。
A血液B脂肪C 蛋白质D 热量
18. 患有（ ）的人，冬季从事力所能及的慢跑，可以收到一定的治疗效果。
A 神经衰弱 B 急性疾病 C 心脏衰竭 D 抑郁症
19.冬泳时可以随时补充一些（ ）的食物。
A 蛋白质 B 糖分 C 热量 D碳水化合物
20.将冬泳时间安排在（ ），离吃饭时间远一些。
A下午和晚上 B早晨或者下午 C 早上和晚上 D 中午和晚上
21.冬泳应在饭后立即进行，易发生（ ）。
A昏厥 B 中风 C 抽筋 D腹泻
22 游泳入水前要做好充分的准备活动，否则，易发生（ ），重者会导致淹溺。
A 昏厥 B抽筋 C 中风 D 腹泻
23.下列语句表达错误的一项的是：（ ）
A 冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水。
B 江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。
C 游泳入水前要做好充分的准备活动。
D 游泳前应先吃饭，才有力气游泳。
24.坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人（ ）
A.强2倍 B.强3倍 C. 强4倍 D. 强8-10倍
25.下列表达正确的是（ ）
A. 冬季体育锻炼，使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。B. 冬季体育锻炼，使肌肉不断收缩，呼吸减慢，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。C. 冬季体育锻炼，使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢减慢，身体产生的热量增加。D. 冬季体育锻炼，使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量减少。
26.下列表达正确的是（ ）
A. 所有的冬季项目都不能提高御寒能力
B. 所有的冬季项目都能提高御寒能力
C. 所有的冬季项目都能降低御寒能力
D. 所有的冬季项目基本都能降低御寒能力
27.冬季长跑锻炼有其独到的作用（ ）
A. 不可以使机体的各组织系统得到锻炼，加快新陈代谢，促进血液循环
B. 可以使机体的各组织系统得到锻炼，降低新陈代谢，促进血液循环
C. 可以使机体的各组织系统得到锻炼，加快新陈代谢，促进血液循环
D. 可以使机体的各组织系统得到锻炼，加快新陈代谢，降低血液循环
28. 下列表达正确的是（ ）
A. 神经衰弱患者，坚持慢跑能够提高中枢神经系统的调节机能
B. 神经衰弱患者，坚持慢跑能不可能提高中枢神经系统的调节机能
C. 神经衰弱患者，坚持慢跑不能提高中枢神经系统的调节机能
D. 神经衰弱患者，坚持慢跑也许能够提高中枢神经系统的调节机能
29. 滑冰的特殊作用（ ）
A. 提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。随着锻炼时间的增长，滑冰技术的熟练掌握，虽然对提高腰、腿、臀部的肌肉力量没有影响，但是能提高骨骼的支持力和关节的灵活性。
B. 提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。随着锻炼时间的增长，滑冰技术的熟练掌握，虽然将会提高腰、腿、臀部的肌肉力量，但是不会提高骨骼的支持力和关节的灵活性。
C. 提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。滑冰技术的熟练掌握，是不会提高腰、腿、臀部的肌肉力量，提高骨骼的支持力和关节的灵活性。
D. 提高身体的肌肉、骨和关节的工作能力。随着锻炼时间的增长，滑冰技术的熟练掌握，将会提高腰、腿、臀部的肌肉力量，提高骨骼的支持力和关节的灵活性。
30. 下列表达正确的是（ ）
A. 速度滑冰增强心脏血管和呼吸系统的工作能力。因为速度滑冰的强度是比较大的，消耗的体力也就比较大，所以身体需要大量的营养物质和氧气。
B. 速度滑冰增强心脏血管和呼吸系统的工作能力。因为速度滑冰的强度是比较大的，消耗的体力也就比较大，所以身体需要的营养物质和氧气都不多。
C. 速度滑冰增强心脏血管和呼吸系统的工作能力。因为速度滑冰的强度是比较大的，消耗的体力也就比较大，所以身体需要大量的营养物质较多,氧气较少。
D. 速度滑冰增强心脏血管和呼吸系统的工作能力。虽然速度滑冰的强度是比较大的，消耗的体力也就比较大，但是身体不需要大量的营养物质和氧气。
31.能明显增强耐寒能力的运动项目是（ ）
A.沙滩排球 B.羽毛球 C.乒乓球 D.速滑
32.能明显增强耐寒能力和平衡能力的是运动项目是（ ）
A.台球 B.乒乓球 C.羽毛球 D.速滑
33. 下列表达正确的是（ ）
A. 滑冰的人要把整个身体的重量放在一至三毫米的刀刃上，并且还要保持特殊的身体姿势滑行
B. 滑冰的人要把整个身体的重量放在五至八毫米的刀刃上，并且还要保持特殊的身体姿势滑行
C. 滑冰的人要把整个身体的重量放在一至三厘米的刀刃上，并且还要保持特殊的身体姿势滑行
D. 滑冰的人要把整个身体的重量放在五至八厘米的刀刃上，并且还要保持特殊的身体姿势滑行
34.下列表达正确的是 （ ）
A. 冬季长跑锻炼能加快新陈代谢，促进血液循环
B. 冬季长跑锻炼能长个子
C. 冬季长跑锻炼能治疗脱发
D. 冬季长跑锻炼能提高视力
35. 滑冰技术的熟练掌握能帮助（ ）提高
A. 脚趾、腿、臀部的肌肉力量
B. 腰、腿、手指的肌肉力量
C. 腰、腿、眼角的肌肉力量
D. 腰、腿、臀部的肌肉力量
36.当消耗的体力大的时候，要（ ）
A. 血液循环必须停止
B. 血液循环必须减慢
C. 血液循环必须加快
D.无变化
37.冬季体育锻炼，由于（ ）不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛。
A 皮肤 B 组织 C 肌肉 C 器官
38.冬季体育锻炼，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了（ ）的兴奋性。
A 皮下组织 Ｂ中枢神经 Ｃ大脑皮层 Ｄ淋巴系统
39.冬季体育锻炼使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的（ ）能力。
Ａ御寒 B 呼吸 C保温 D新陈代谢
40.冬季体育锻炼，抗寒能力比一般人增强（ ）倍。
A 2－3 B ４－６ Ｃ ７－８ Ｄ ８－１０
41.冬季长跑锻炼有其独到的作用，不仅能锻炼人们的坚强意志和（ ）精神．
Ａ审美 Ｂ拼搏 Ｃ锻炼 Ｄ创新
42.冬季长跑锻炼有其独到的作用，可使机体的各组织系统得到锻炼，加快新陈代谢，促进（ ）．
Ａ血液循环 Ｂ心肺功能 Ｃ运动能力 Ｄ免疫功能
43.冬季长跑锻炼有其独到的作用，消耗掉多余的（ ），保持健美的身材。
Ａ脂肪 Ｂ肌肉 Ｃ组织 Ｄ血液
44.患有慢性疾病的人，冬季从事力所能及的慢跑，可以收到一定的治疗效果，坚持慢跑能够提高（ ）的调节机能，使之逐渐恢复正常状态。
Ａ中枢神经系统 Ｂ心脏 Ｃ肾脏 Ｄ循环系统
45.经常坚持滑冰锻炼，不仅能增强抗寒能力，预防（ ）及其他疾病。
Ａ老年痴呆 Ｂ伤风感冒 Ｃ神经紊乱 Ｄ中风
46.经常坚持滑冰锻炼，，有助于练就一付健壮的（ ），养成勇敢顽强的意志和坚忍不拔、克服困难的精神。
Ａ体魄 Ｂ运动能力 Ｃ大脑 Ｄ四肢
47.经常坚持滑冰锻炼，提高身体的肌肉、骨和（）的工作能力。
A 神经 B大脑 C跳跃 D关节
48.经常坚持滑冰锻炼，提高（ ）的支持力和关节的灵活性。
A 骨骼 B神经 C手臂 D大腿
49.经常坚持滑冰锻炼，增强（ ）和呼吸系统的工作能力。
Ａ心脏 Ｂ大脑 Ｃ神经 Ｄ免疫
50.因为速度滑冰的强度是比较大的，消耗的体力也就比较大，所以身体需要大量的营养物质和（ ）。
A血液 B呼吸 C氧气 D水
51.经常坚持滑冰锻炼，血液循环必须加快，必须尽快地把身体急需的营养送去，并把大量（）迅速排除掉。
Ａ废物 Ｂ氧气 Ｃ二氧化碳 Ｄ尿素
52.因为滑冰的人要把整个身体的重量放在一至三毫米的刀刃上，并且还要保持特殊的身体姿势滑行，提高（ ）能力。
Ａ滑行 Ｂ平衡 Ｃ跳跃 Ｄ柔韧性
53. 滑冰运动对（ ）系统也有很好的作用，如灵活性和准确性能够得到提高，各器官相互配合和共济协调的能力也能得到改善等。
Ａ中枢系统 Ｂ心脏 Ｃ循环系统 Ｄ免疫系统
54. 高山滑雪所具有的（ ）、壮观、惊险、多变的特点
A稳定 B快乐 C参与 D快速
55.滑雪的特殊作用，在长时间的银色滑动中，体内积沉的脂肪及（）会很快变成热能而释放与消耗，
Ａ糖元 Ｂ水 Ｃ二氧化碳 Ｄ磷酸
冬季体育锻炼的自我监督
1. 滑雪起源于( )
A中国 B 丹麦 C挪威 D冰岛
2.认真做好自我监督很重要，一般采用（ ）方法记载
A.书信 B.小说 C.日记 D.歌词
3.以下哪方面不是自我感觉 （ ）
A.思想方面 B.食欲 C.情绪 D.吃饭
4.自我监督主要记录( ）个方面的内容
Ａ.1 B
5.防晒霜只在短时间内有效，一般每（ ）个小时应在暴漏的皮肤上涂一次
A.1 B
6.阴天滑雪时涂不涂防晒霜 （ ）
A.涂 B.不涂 C.可涂可不涂 D.不知道
7.冬季体育锻炼过程中只有认真仔细地记录（ ），才能积累下丰富的资料
A自我感觉和主观材料 B别人建议和主观材料 C自我感觉和客观材料 D别人建议和客观材料
8.发现人发生冻伤应对冻伤部位用温水迅速复温，应放于多少度水中浸泡（ ）
A34--37度 B37--40度 C40--43度 D43--46度
9.上题中冻伤部位应放入水中浸泡约多少分钟（ ）
A10 B
10.我国北方，冬季寒冷，外出时应在皮肤上涂些（ ）
A水 B油脂 C蛋白质 D维生素
11.充分的准备活动对冬季锻炼至关重要，主要因为温度低，人的（）弹性较差
A肌肉和韧带 B肌肉和关节 C关节和韧带 D韧带和新陈代谢
12.准备活动还可以提高（）的兴奋性
A神经中枢 B神经末梢 C内脏器官 D血液循环
13.雪盲放生的主要原因是日光中含有（ ）
A红外线 B白光 C紫光 D紫外线
14.放生雪盲以后，要到黑暗的地方，蒙住双眼逐渐恢复，可对（）进行冷敷
A额前 B眼睛 C脸 D鼻子
15.抵抗力差的人，遇到气温剧烈变化时，容易感染疾病。要争强体质应当走出温室，以提高（ ）的体温调节机能
A末梢神经 B中枢神经 C组织神经 D调节神经
16.在不刮风的早晨，应在室外进行（ ）并配合正确的呼吸练习
A慢跑 B徒手体操 C健美操 D快跑
17.滑冰滑雪适合于某些慢性病患者，一般练习时间在（ ）小时左右
A0.5 B
18.我国北方冬季寒冷，皮肤经常受冷空气的刺激，皮下血管处于（ ）状态
Ａ收缩 Ｂ舒张 Ｃ既不收缩也不舒张 Ｄ正常
19.下面哪个方面不属于不良感觉（ ）
A头痛 B恶心 C大量排汗 D口渴
20.冻伤与气候因素有关，气候因素不包括（ ）
A气温 B风力 C湿度 D全部
21.人体哪个部位不容易冻伤 （ ）
A手部 B胸部 C脚部 D耳朵
22.冻伤时不易（ ）
A火烤 B温水浸泡 C吃热的食物 D全身保暖
23.对于冻僵着，尤其要注意（ ）的保暖
A心部 B肺部 C胸部 D脸部
24.滑雪时应注意（ ）
A备足御寒衣物 B穿鲜艳衣服 C外出前告诉亲人或好友 D全部
25.冬季锻炼时要注意呼吸方法，应该（ )
A只用鼻子呼吸 B只用嘴巴呼吸 C都不用 D适当的都用
26.冬季要注意预防感冒，引起感冒的原因是（ ）
A细菌 B细菌和病毒 C病毒 D寄生虫
27.冬季要注意预防感冒，预防感冒的关键是（ ）
A增强人体的抵抗力和对寒冷的适应能力 B注意保暖 C减少外出 D坚持锻炼身体
28.冬季每次锻炼结束后，应该（ ）
A把汗及时擦干并换上干衣服 B不擦汗并换上干衣服 C把汗及时擦干 D保持原样
29.雪盲是日光中的紫外线通过雪地反射到眼睛刺激（ ）造成发炎充血
A结膜 B角膜 C结膜和角膜 D眼睫毛
30.常戴（ ），就不会发生雪盲
A有色眼镜 B隐形眼镜 C近视镜 D望远镜
31.滑雪外伤发生的常见部位（ ）
A小腿和手部 B小腿和屁股 C屁股和手部 D手部和头部
为了防止滑雪时发生外伤，
32.滑雪前应该（ ）
A不热身 B热身透彻 C随便热一下 D无所谓
33.雪板长度应该（ ）
A长 B短 C适中 D无所谓
34.滑雪时跌倒后应该（ ）
A盲目乱动 B大喊大叫 C顺其自然 D趴下不动
35.以下原因中哪个不容易导致滑雪时发生外伤（ ）
A超速滑行 B正常滑行 C互相撞击 D盲目登高
36.滑雪时外伤容易发生在（ ）身上
A小孩 B老人 C中年人 D年壮的青少年
37.皮肤在哪个季节水分散失最多（ ）
A春季 B夏季 C秋季 D冬季
38.在哪个季节更加应该进行自我监督（ ）
A春季 B夏季 C秋季 D冬季
39.以下哪些尽快提高锻炼效果地方法可取（ ）
Ａ坚持适量锻炼身体 Ｂ一直高负荷锻炼身体 Ｃ偶尔进行一下高负荷的身体锻炼 Ｄ偶尔锻炼一下
40.滑雪时的前天晚上应该（ ）
Ａ饮酒 Ｂ休息好 Ｃ通宵熬夜 Ｄ打麻将
41.滑雪过程中，哪些不属于不自量力，盲目登高（ ）
A虚拍胸脯 B发抖式下滑 C站立不住事主动跌倒 D两手插兜
42.下面哪些方法不可以有效预防外伤（ ）
A了解外伤发生常见部位 B了解外伤发生 C滑雪前热身 D一切无所谓
43.滑雪时受伤容易发生在（ ）身上
A初学者 B娴熟者 C不会者 D旁观者
研究表明，冬季从事体育锻炼对身体大有好处
44.当寒冷空气为多少度时，其作用于皮肤时效果最明显（ ）
A.-8度以下 B.-10度以下 C.-12度以下 D.-14度以下
45.不适合大众的滑雪项目是( )
A北欧滑雪 B高山滑雪 C单板滑雪 D越野滑雪
46.在冬季，身体虚弱的人不适宜做什么运动（ ）
A早操 B走步 C剧烈球类比赛 D打太极拳
47.鼻黏膜的血管丰富,对吸入的冷空气有( )作用
A加温和干燥 B降温和湿润 C降温和加湿 D加温和湿润
48.消化系统患者要加强( )的锻炼
A腹肌 B关节 C小腿 D肌肉
49.以下那个不是外伤发生的常见部位( )
A膝关节 B小腿 C颈部 D手部
50消化系统患者加强锻炼 ,多进行( )
A按摩 B水浴 C跑步 D太极拳
51准备活动有助于防止锻炼时肌肉,关节和（ )的损伤
A韧带B眼睛C手脚D身体
52冬季体育锻炼主要用（ ）呼吸
A口腔 B鼻子C鼻子和口腔D鼻子或口腔
53 鼻粘膜对呼入的空气有（ )和湿润作用
A加温B过滤C降温D筛选
54 自我监督又称自我身体（ ）
A.检测 B.检查 C.侦查 D.检验
55下列不属于外伤常见部位的是（ )
A膝关节B小腿C手部D大腿
56下列不属于常见的外伤的是（ )
A扭伤B挫伤C腹泻D脱臼
57下列不属于滑雪时外伤发生原因的是（ )
A超速滑雪B互相撞击C没热身D跌倒后不动
58做适当体育锻炼可以提高（ )系统的体温调节功能
A中枢神经B消化C末梢神经D免疫
59消化系统患者要加强（ ）的锻炼
A腹肌B胸肌C腿部D腰部
60下列不适合心血管疾病患者锻炼的是（ ）
A徒手操B散步C太极拳D踢足球
61人类因为什么而发明了滑雪板( )
A娱乐 B 生存 C 模仿动物 D 好奇
62亚不力滑雪场正式向普通游客开放是在那年( )
A96年 B98年 C 97年 D99年
63下列不属于客观材料的是（ ）
Ａ体重 Ｂ肺活量 Ｃ睡眠情况 Ｄ肌力
64在美国，喜爱滑雪的运动的人数有（ ）万
A800 B
65下列与冻伤的因素无关的是（ ）
Ａ局部因素 Ｂ全身因素 Ｃ气候因素 Ｄ自我因素
66下列不属于冻伤发生主要部位的是（ ）
Ａ手部 Ｂ脚部 Ｃ耳朵 Ｄ腿部
67亚布利滑雪场那年正式向普通游客开放（ ）
A96 B
68滑雪器材的年销售额高达（ ）亿美元
A2.5 B
69（ ）对冬季体育锻至关重要
Ａ体育活动Ｂ充分的准备活动Ｃ适量跑步Ｄ慢跑
70冻伤的全身因素不包括（ )
A气温B疲劳C饥饿D缺少睡眠
71不适合大众的滑雪项目是（ ）
A北欧两项滑雪 B高山滑雪 C越野滑雪 D单板滑雪
72下列不属于引起感冒的原因是（ )
A细菌B病毒C注意卫生D过度疲劳
73发生雪盲后应到（ )的地方
A温暖B黑暗C阴凉D潮湿
74如果不进行热身，肌肉（ ）性高
A灵活B动作C粘滞D连续
75冬季体育锻炼有利于改善（ )的机能
A心血管系统B神经C消化D分泌
76寒冷或凉爽空气作用于身体时皮肤表面产生（ )反应
A先收缩后舒张B先舒张后收缩C收缩D舒张
77下列不适合慢性病患者的锻炼是（ )
A滑冰B滑雪C长跑D日光浴
78腹肌强度增加可以提高（ )
A腹内压B分泌能力C血液循环D排泄能力
79为防止水分散失和紫外线灼伤应选用（ ）护肤品
A干性B油性C中性D混合性
80滑雪时以下做法错误的是（ )
A备足御寒衣物B饮酒后不外出C穿鲜艳的衣服D单独外出
81 冬季适和慢性患者的运动是( )。
A滑冰 B速跑 C冬泳 D拳击
82 冬季适和体弱者的运动是( )。
A素跑 B拳击 C太极 D高抬腿
83 冬季适和心血管疾病患者的运动是( )。
A拳击 B徒手操 C登山 D高抬腿
84 消化系统患者冬季适和的运动是( )。
A 水浴 B拳击 C速跑 D高抬腿
85 肥胖患者冬季不宜的运动是( )。
A 滑冰 B长跑 C步行 D太极
86 哮喘患者冬季适和在( )水中行走最好。
A 低温 B常温 C较高温 D高温
87 高血压患者冬季不适合( )活动。
A 动力性 B中�度 C憋气 D深呼吸
88 痛风患者冬季适和的运动是( )。
A 拳击 B高抬腿 C步行 D�车
89 骨质疏松患者冬季适和的运动是( )。
A滑冰 B拳击 C爬山 D高抬腿
90 肥胖患者不宜通过( )�减肥。
A
91 肥胖患者最佳运动时间是( )。
A早晨 B中午 C下午 D晚上
92 当气温在( )时有助于体弱者的康复。
A -20度以下 B-10度以下 C-14度以下 D-6度以下
93 冬季运动时应用( )呼气。
A嘴 B肺 C鼻子 D嘴和鼻子
94 高血压患者运动中不能做( )动作。
A弯腰低头 B转身 C抬腿 D伸展身体
95 高血压患者心跳超过( )时应停止运动。
A最大心跳的60% B最大心跳的65% C最大心跳的70% D最大心跳的75%
96 冠心病患者适和的运动以（ ）为主。
A 快速剧� B�慢剧� C快速柔和 D �慢柔和
97.哮喘病人宜进行的运动是（ ）。
A.低强度无氧 B.低强度有氧 C.高强度无氧 D.高强度无氧
98.糖尿病人可接受（ ）的强度进行锻炼。
A.最大心率50%-60% B.最大心率60%-70% C.最大心率70%-75% 最大心率75%-80%
99。糖尿病人应按（ ）强度进行训练。
A.最大吸氧量50%-60% B.最大吸氧量60%-70% C.最大吸氧量70%-75% D.最大吸氧量75%-80
100.高风病患者运动（ ）即休息5分钟。
A.10min B.15min